マシンピラティススタジオのリントスルにはたくさんの魅力的なレッスンが用意されています。
今回はリントスルに１年以上の通っているわたしが、Back&Arms＋についてご説明します。
リントスルとは？
リントスルは全国で展開する女性専用のマシンピラティススタジオです。
圧倒的な店舗数で通いやすく、気軽にマシンピラティスが受けられます。
少人数制のグループレッスンでインストラクターのサポートを受けられるので、初心者の方でも安心です。
また、レベルや目的に合わせた15以上のレッスンが用意されて、飽きずにマシンピラティスを続けることができます。
リントスル Back&Arms＋ってどんなレッスン？
Back&Arms＋は上半身をターゲットにしたレッスンです。
Upper Body Make Up+のお姉さんバージョンです。
レッスンの特徴
| レッスン時間 | ５０分 |
| 強度 | 3.5 |
ピラティスの基本となるトレーニングを動画の解説を見ながら、丁寧に行います。
まず最初に呼吸法と骨盤のポジションの練習をします。
二の腕、バスト、デコルテ、背中など上半身の気になる部位を効果的に鍛えていくレッスンです。
細かな筋肉にもアプローチすることで短時間で理想のラインに整えていきます。
Upper Body Make Up+に慣れてきてからの受講がおすすめです。
レッスンの流れ
- インストラクターからレッスンのポイント説明
- 今の骨盤の傾き、足の状態チェック
- マシンに座って呼吸の練習
- マシンにあおむけに寝て骨盤のポジション練習
- フットワーク２種
スプリングが重めなので、少し辛いです - ハンドレット腹筋
足首にボールを挟むことで強度アップ - ストラップを手で引きながら体を後傾
ここでも腹筋を鍛えます - キャリッジに座って腕・胸トレーニング×2種類
- キャリッジに膝立ちになって、腕・胸・背中のトレーニング×３種類
- プランク
- ボックスにうつぶせになり手と足上げ
- クールダウン
５０分レッスンは、動画で動きの見本を見ながらポイントなどの補足説明をインストラクターから受けます。その後に動くので、説明をしっかり聞いてポイントを頭に入れながら動くと効果的です。
リントスルのインストラクターさんたちが解説してくれているわかりやすい動画があるので、ぜひ見てみてください。
Back&Arms＋を受けた感想
Upper Body Makeup＋よりかなりきつい、、、
翌日は確実に二の腕が筋肉痛になります。
フットワーク・ハンドレットも強度が高いバージョンです。
細かい筋肉にアプローチする動きが多いので、難易度は高くなります。動きを間違えると全然効いてこないので、要注意です。
続けて受けることで二の腕の振袖肉がスッキリしていくレッスンです。
３０分レッスンへのアプローチ方法
Back&Arms＋に慣れてきたら30分レッスンに挑戦しましょう。
Refresh BodyはBack&Arms＋の動きが組み込まれているので挑戦しやすいですよ！
強度アップしたい方には、Perfect Back Boy、Control Flow、Beauty Back Styleがおすすめです。
まとめ
Back&Arms＋はピラティスに慣れてきた方におすすめの上半身をターゲットにしたレッスンです。
二の腕が気になる方にはぜひ積極的に受けてみてほしいです。
リントスルするではほかにも１５種類以上の魅力的なレッスンがあります。
ぜひ体験してみてください。
