マシンピラティススタジオのリントスルにはたくさんの魅力的なレッスンが用意されています。
今回はリントスルに１年以上の通っているわたしが、Upper Body Make Up＋についてご説明します。
リントスルとは？
リントスルは全国で展開する女性専用のマシンピラティススタジオです。
圧倒的な店舗数で通いやすく、気軽にマシンピラティスが受けられます。
少人数制のグループレッスンでインストラクターのサポートを受けられるので、初心者の方でも安心です。
また、レベルや目的に合わせた15以上のレッスンが用意されて、飽きずにマシンピラティスを続けることができます。
リントスル Upper Body Make Up＋ってどんなレッスン？
Upper Body Make Up＋は上半身をターゲットにした初心者におすすめのレッスンです。
レッスンの特徴
| レッスン時間 | 50分 |
| 強度 | 2.5 |
ピラティスの基本となるトレーニングを動画の解説を見ながら、丁寧に行います。
基本の呼吸法を練習したあとに、上半身の細かい筋肉にアプローチ。猫背や、巻き肩などの上半身のゆがみを改善していきます。
繰り返し受けることで基本の動きが身に付くので、初心者の方にもおすすめのレッスンです。
初心者の方はまず、Upper Body Make Up+とLower Body Make Up＋を繰り返し受けることをおすすめです。基本的な動作が身につくので、上級者向けのレッスンにも対応できるようになりますよ！
レッスンの流れ
- インストラクターからレッスンのポイント説明
- 今の骨盤の傾き、腕・肩の状態チェック
- マシンに座って呼吸の練習
- マシンにあおむけに寝て骨盤のポジション練習
- 肩甲骨をほぐすストレッチ
しっかり行うことでこのあとの動きが良くなります。 - フットワーク２種
ふくらはぎを伸ばして体を温めます。 - ハンドレット×10回
腹筋100回分の効果がある山場のパートです！ - あおむけに寝て、手でストラップを引く動き×2種類
二の腕と、胸・背中に効かせる動きをします。 - キャリッジに長座になってストラップを引く動き×2種類
背中、二の腕を鍛えます。 - ボックス座り、上半身を後傾させる
腹筋をしっかり鍛える - ボックスの上にうつ伏せに寝て、ストラップを引く
上半身を持ち上げ、背中とバックラインを鍛えます。 - クールダウン
５０分レッスンは、動画で動きの見本を見ながらポイントなどの補足説明をインストラクターから受けます。その後に動くので、説明をしっかり聞いてポイントを頭に入れながら動くと効果的です。
Upper Body Make Up＋を受けた感想
ずっと上半身！気になるお腹・二の腕をしっかり鍛えていきます。
初心者向けのレッスンですが、普段意識しない部分を鍛えるので意外ときついです。
わたしは二の腕が筋肉痛になりました！
自分では鍛えにくい背中にもアプローチできるので姿勢改善に効果的です。
猫背や巻き肩が気になる方には特におすすめのレッスンです。
ゆっくり進むので、初心者の方でも安心してレッスンを受けられますよ！
Back＆Arms+へのアプローチ方法
Back＆Arms+はUpper Body Make Up＋のお姉さん版レッスンです。
より発展した動きが出てくるので、Upper Body Make Up＋に慣れた後に受けるのがおすすめです。
まとめ
Upper Body Make Up＋は初心者におすすめの上半身をターゲットにしたレッスンです。
姿勢の悪さが気になる方にはぜひ積極的に受けてみてほしいです。
リントスルするではほかにも１５種類以上の魅力的なレッスンがあります。
ぜひ体験してみてください。
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