マシンピラティススタジオのリントスルにはたくさんの魅力的なレッスンが用意されています。
今回はリントスルに１年以上の通っているわたしが、Hip&Legs＋についてご説明します。
リントスルとは？
リントスルは全国で展開する女性専用のマシンピラティススタジオです。
圧倒的な店舗数で通いやすく、気軽にマシンピラティスが受けられます。
少人数制のグループレッスンでインストラクターのサポートを受けられるので、初心者の方でも安心です。
また、レベルや目的に合わせた15以上のレッスンが用意されて、飽きずにマシンピラティスを続けることができます。
リントスル Hip&Legs＋ってどんなレッスン？
Hip&Legs＋はお尻と足をターゲットにした下半身のボディメイクおすすめのレッスンです。
レッスンの特徴
| レッスン時間 | 50分 |
| 強度 | 3 |
ピラティス専用マシンのストラップやバーなどを使い、美尻や美脚に必要な筋肉にアプローチ。短期間で効果的に丸みのあるお尻や美しい脚のラインを目指せるレッスンです。
Lower Body Make Up＋のお姉さんレッスンです。より発展した動きがあるので、強度が高くなっています。よりお尻に効かせる動きが多いので、美尻を目指したい方に特におすすめです！
レッスンの流れ
- インストラクターからレッスンのポイント説明
- 今の足の状態チェック
- マシンに座って呼吸の練習
- マシンにあおむけに寝て骨盤のポジション練習
- フットワーク２種
- ハンドレット
腹筋をしっかり鍛えます。 - 背中をカーブにして、フットワークの動き
足の付け根と腹筋に効いてキツイ動きです！ - 四つん這いの動き×2種類
背中を丸めて腹筋に効かせる動きと、フットバーを蹴って裏ももに効かせる動き。 - 足にストラップをかけてトレーニング×３種類
裏もも・内ももがターゲットです。 - キャリッジの上に立ってトレーニング×2種類
お尻の横の筋肉を鍛えます。 - ボックスにうつ伏せに寝てストラップを引く
二の腕を鍛えます。 - クールダウン
５０分レッスンは、動画で動きの見本を見ながらポイントなどの補足説明をインストラクターから受けます。その後に動くので、説明をしっかり聞いてポイントを頭に入れながら動くと効果的です。
Hip&Legs＋を受けた感想
お尻と裏ももがすごく痛くなって効いている感じがします！
腹筋を鍛える動きが意外と多いので上半身も気が抜けません。
最初は少し難しい動きが多いので、レクチャー映像をしっかり見てインストラクターの声にも耳を傾けましょう。
慣れてくると、”効いている”感覚を味わえます。
お尻と太ももが気になっている方には絶対おすすめレッスンです。
まとめ
Hip&Legs＋は下半身をターゲットにした上級者向けのレッスンです。
お尻と太ももが気になっている方にはぜひ積極的に受けてみてほしいです。
リントスルするではほかにも１５種類以上の魅力的なレッスンがあります。
ぜひ体験してみてください。
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